10月のセルフケア：体と心をやさしく整える季節習慣

こんにちは。【まるわ快尿研究所】です。
朝晩の冷え込みが少しずつ増し、秋の深まりを感じる10月。季節の変わり目は体調を崩しやすいだけでなく、気分もゆらぎやすい時期です。今日は「体」と「心」を同時にケアできるヒントをお届けします。

◆体のケア：冷えと乾燥から守る
10月は、昼夜の寒暖差や空気の乾燥が始まるため、自律神経が乱れやすく、冷えや肌トラブルが出やすくなります。
・温活習慣を取り入れる：朝起きたら白湯を一杯、寝る前に足湯などで体を温める。
・旬の食材で栄養補給：きのこ、かぼちゃ、さつまいもなどは、免疫力を高める栄養が豊富。心と体の両方を元気にしてくれます。
・保湿ケアを忘れずに：スキンケアも秋仕様に切り替えて、乳液やオイルをプラスするのがおすすめです。

◆心のケア：秋の楽しみで気持ちを整える
秋は「心の養生」にもぴったりな季節です。
・芸術や読書の秋：静かな時間を過ごすことで、気持ちが落ち着きます。
・自然の中での散歩：紅葉を眺めながら歩くと、気持ちが前向きに。軽い運動にもなり一石二鳥です。
・小さな楽しみを用意する：お気に入りのお茶や香りを生活に取り入れて、気分をリセットしましょう。

◆まとめ
10月は、体も心も少しずつ冬に向けて準備する大切な時期。
冷えと乾燥から体を守りつつ、心には“秋の豊かさ”を取り入れて、ゆったり整えていきましょう。